Motionsrådgivning

---

Motionsrådgivningen är avsedd för alla sjundeåbor i seniorålder som inte motionerar tillräckligt för sin hälsa.

Motionsrådgivningen erbjuder hjälp och stöd för att komma igång med motioneringen. Motionsrådgivningen ger information och handledning om olika motionsmöjligheter i Sjundeå och om motionens betydelse för att upprätthålla hälsan. Man kan själv söka sig till motionsrådgivningen genom att kontakta välfärdshandledaren eller med ett motionsrecept som skrivits ut av en sjukskötare eller läkare.

Individuell motionsrådgivning

Motionsrådgivningen är en avgiftsfri tjänst som erbjuder individuell handledning i olika motionsformer och stöd för att komma igång med motioneringen. Motionsrådgivningen lämpar sig för alla i seniorålder, oavsett konditionsnivå eller mål. Under motionsrådgivningen får du information om motionering och motionens betydelse för att upprätthålla din hälsa. Motionsrådgivningen lämpar sig i synnerhet för personer som behöver stöd för att börja en hälsosammare livsstil med mera motion.

Man träffar välfärdshandledaren 1–3 gånger. Handledaren hjälper dig t.ex. att hitta en lämplig motionsform eller motionsgrupp. Du får också tips om hur du kan motionera på egen hand, samt om hälsosam kost och sömn. Om du behöver får du också material för att stöda ditt eget välbefinnande.

Motionsrådgivning i grupp

Motionsrådgivning i gruppform erbjuder kostnadsfritt stöd för att komma igång med en aktiv livsstil i gemenskaplig och uppmuntrande atmosfär. Gruppen riktar sig särskilt till seniorer i

Sjundeå som inte tidigare har deltagit i motionsrådgivning och som önskar vägledning och motivation för att börja röra på sig.

Du får praktisk information om motion och kost, material som stöd för ditt välbefinnande och hjälp att hitta motionsformer som passar dig. Varje träff innehåller ett tema kring välbefinnande och ett rörelsepass, till exempel kroppsvård, stavgång, vattengympa, muskelträning eller balansövningar.

Deltagarna genomgår inledande och avslutande tester för att kunna följa sin utveckling. Gruppen betonar kamratstöd och gemensam aktivitet – målet är att hitta glädjen i rörelse och öka välbefinnandet i vardagen.

Nästa grupp startar i november 2025. Gruppen omfattar totalt sex träffar (samt inledande och avslutande tester), och varje träff varar 1–2 timmar. Maximalt 12 deltagare tas emot, och endast nya kunder som inte tidigare har deltagit i motionsrådgivning i gruppform kan anmäla sig. Inledande test: tisdag 4.11 kl. 12

Övriga träffar: torsdagar kl. 10 under perioden 6.11–11.12, antingen i Sjundeå centrum eller i simhallen.

Anmälan och mer information: Välfärdshandledare Satu Lindberg satu.lindberg@siuntio.fi 044 770 0026