Träning med handledning

Ledd motion

SOMMAREN 2026

Lågtröskelgrupper för utomhusmotion för Sjundeåbor

Under sommaren 2026 ordnas öppna och avgiftsfria utomhusmotionsgrupper för alla Sjundeåbor under juni månad. Ingen förhandsanmälan behövs och du kan delta enligt din egen konditionsnivå.

Vid regn ställs passen in. Eventuella inställda pass meddelas på Välmående Sjundeå‑kanalerna på Facebook och Instagram.

Tilläggsinformation: hyvinvoiva@siuntio.fi 044 770 0026

Stavgång

Måndag 1.6 kl. 10.00–11.00 (Sjundeå centrum, start framför biblioteket: Parkstigen 2)
Måndag 8.6 kl. 10.00–11.00 (Nära Sjundeå simhall, start intill tennisplanerna: Lepopirttivägen 60)
Torsdag 25.6 kl. 10.00–11.00 (Sjundeå centrum, start framför biblioteket: Parkstigen 2)

Stavgångspassen ordnas i varierande miljöer i Sjundeå. Under passen övas även stavgångsteknik och deltagarna får tips om korrekt användning av stavar. Alla, oberoende av konditionsnivå, är välkomna.

Du kan ta med egna stavar eller låna stavar av ledaren.

HÖSTEN 2025

Ledd motion

Stolgymnastik, Sjundeå biblioteks grupprum (Parkstigen 2, 02580 Sjundeå)
måndagar kl. 10:30 – 11:00 (11.8. – 8.12.2025)

För alla öppen stolgymnastik med låg tröskel är lätt och lämplig oberoende av konditionsnivå. Alla deltar i rörelserna enligt egen förmåga. Rörelserna görs sittandes eller stående med stöd av en stol. Under gympan görs rörelser som stärker och tänjer musklerna.

Stolgymnastiken är gratis, men kräver anmälan. Anmälan sker per e-post eller telefon till välfärdshandledaren.

Ledd gymträning tisdagar kl. 10.00–11.15
(Sjundeå idrottshall, Aleksis Kivi vägen 3, 02570 Sjundeå)

Höstterminen 12 augusti–16 december 2025 (totalt 19 gånger). Terminsavgift: 60 €. Gruppen är full.

Under passet får deltagarna handledning i hur man använder gymutrustningen och utför rörelserna korrekt. Passet inleds med gemensam uppvärmning, följt av cirkelträning med instruktioner från ledaren. Timmen förverkligas som cirkelträning och ledaren handleder gruppdeltagarna under timmen.

Ny lågtröskelgrupp för vattengymnastik i Sjundeå på onsdagar kl. 10.30–11.15 (under perioden 17.9–17.12)

En ny lågtröskelgrupp för vattengymnastik startar i Sjundeå simhall. Gruppen är avsedd för personer som tycker att tempot i andra grupper är för utmanande. Den erbjuder en trygg och lugn miljö för att röra på sig i vatten under ledning.
Vem passar gruppen för?
För dig som behöver ett lugnare tempo eller mer individuell handledning.
Deltagande sker med remiss från fysioterapi – det går inte att ansluta sig direkt utan remiss.
Avgifter
Gruppgymnastiken är avgiftsfri. Simavgiften betalas normalt, i kassan enligt simhallens prislista.
För mer information, kontakta ledaren: Satu Lindberg 0447700026

Utegymnastik, Fanjunkars gård (Aleksis Kivi vägen 1, 02580 Sjundeå)
onsdagar kl. 12.00–12.30 (13.8. – 17.12.2025)

Vårterminen under tiden 7.1–27.5.2026 (under veckorna 6–8 ordnas ingen uteträning)

Gymnastiken är öppen för alla, simpel och passar seniorer på alla nivåer. Det är kostnadsfritt och ingen anmälan behövs. Om vädret tillåter, ordnas inte vid störtregn.

Ledd kroppsvård torsdagar kl. 13.00–14.00
(Sjundeå idrottshall, kampsportsalen, Aleksis Kivi vägen 3, 02570 Sjundeå)

Höstterminen: torsdag 14 augusti–18 december 2025 (totalt 19 gånger). Terminsavgift: 60 €. Gruppen är full.

KROPPSVÅRD
Timmen inleds med lugn uppvärmning med fokus på bland annat rörlighet och balans. Efter uppvärmningen gör vi rörelser som vårdar kroppen samt balansrörelser. Efter detta går vi över till lugna stretchövningar. Övningarna görs stående, på alla fyra, på mage och på rygg. Ta gärna med egen matta (det finns några att låna).  

För alla gratis och öppen badmintontur i Sjundeå simhalls gymnastiksal fredagar kl. 12:00–14:00 15.8.2025 – 29.5.2026

Vill du öka idrotten i vardagen och samtidigt ha roligt? Sjundeå kommun erbjuder en gratis och självständig badmintontur varje fredag kl. 12–14 

Denna tur är öppen för alla – oberoende om du är en erfaren spelare eller provar på för första gången. Turen har ingen ledare så du kan spela i egen takt och i en avslappnad stämning. Kommunen har några racketar och fjäderbollar att låna. Ifall du har en egen racket kan du ta med den.

Kom ensam eller med en vän för att njuta av idrottsglädje och spel i god andra. Ingen förhandsanmälan.