Liikuntaneuvonta Siuntiossa – tukea hyvinvointiin eri elämäntilanteissa

---

Siuntion kunnan liikuntaneuvonta tarjoaa maksutonta ja matalan kynnyksen tukea liikkumisen aloittamiseen eri ikäisille kuntalaisille. Neuvonta auttaa löytämään juuri sinulle tai perheellesi sopivat tavat liikkua ja vahvistaa hyvinvointia. Tutustu palveluihin alta ja ota rohkeasti yhteyttä!

Seniorien liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille seniori-​ikäisille siuntiolaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Neuvonta tarjoaa apua ja tukea liikunnan aloittamiseen. Saat tietoa liikuntamahdollisuuksista Siuntiossa sekä liikunnan merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua itse tai liikkumisreseptin avulla, jonka sairaanhoitaja tai lääkäri on kirjoittanut

Yksilöliikuntaneuvonta

• Yksilöllistä, maksutonta ohjausta ja tukea liikkeelle lähtöön
• Tapaamisia 1–3 hyvinvointiohjaajan kanssa
• Tukea sopivan liikuntamuodon tai -ryhmän löytämiseen
• Vinkkejä myös ravintoon, uneen ja omaehtoiseen liikkumiseen
• Materiaalia oman hyvinvoinnin tueksi

Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta

Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta tarjoaa maksutonta tukea liikunnallisen elämäntavan käynnistämiseen yhteisöllisessä ja kannustavassa ilmapiirissä. Ryhmä on suunnattu erityisesti seniori-ikäisille siuntiolaisille, jotka eivät ole aiemmin osallistuneet liikuntaneuvontaan ja kaipaavat ohjausta sekä motivaatiota liikkumisen aloittamiseen.

Ryhmässä saat käytännön tietoa liikunnasta ja ravitsemuksesta, materiaaleja oman hyvinvoinnin tueksi sekä apua sinulle sopivien liikuntamuotojen löytämiseen. Tapaamiskerroilla käsitellään erilaisia hyvinvointiin liittyviä teemoja, ja jokaisella kerralla on oma liikunnallinen osuus, kuten kehonhuoltoa, sauvakävelyä, vesiliikuntaa, lihaskuntoharjoittelua tai tasapainoharjoituksia.

Osallistujille tehdään aloitus- ja lopputestit, joiden avulla voi seurata omaa kehitystä. Ryhmässä korostuu vertaistuki ja yhdessä tekeminen – tavoitteena on löytää liikkumisen iloa ja lisätä hyvinvointia arkeen.

Seuraava ryhmä käynnistyy marraskuussa 2025.
Tapaamiskertoja on yhteensä kuusi (sekä aloitus- ja lopputestit), ja yksi tapaaminen kestää 1–2 tuntia. Ryhmään otetaan 12 osallistujaa ja mukaan voivat ilmoittautua vain uudet asiakkaat, jotka eivät ole aiemmin osallistuneet ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan.

Aloitustestipäivä: tiistai 4.11. klo 12 

Muut tapaamiskerrat pidetään torstaisin klo 10 ajalla 6.11.–11.12. joko Siuntion keskustassa tai uimahallilla. 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Hyvinvointiohjaaja Satu Lindberg
satu.lindberg@siuntio.fi 044 770 0026

Perheiden liikuntaneuvonta

Haluaisitteko lisätä liikkumista arjessanne, mutta ette tiedä mistä aloittaa? Perheiden liikuntaneuvonta on maksutonta tukea koko perheelle kohti aktiivisempaa ja hyvinvoivaa arkea.

Kenelle?

Perheille, joissa on alle 18-vuotiaita lapsia ja jotka kaipaavat tukea liikkumisen lisäämiseen yhdessä tai yksilöllisesti.

Mitä perheliikuntaneuvonta sisältää?

• Yksilöllistä ohjausta perheen tarpeiden mukaan
• Käytännön vinkkejä arjen liikkumiseen
• Tietoa paikallisista liikuntamahdollisuuksista
• Kannustusta yhteiseen tekemiseen ja hyvinvointiin

---

Ota yhteyttä ja aloita liikkeellelähtö jo tänään!

Hyvinvointiohjaaja auttaa mielellään:
satu.lindberg@siuntio.fi
044 770 0026