Ulkojumppa, Fanjunkarsin piha (Aleksis Kiven tie)
maanantaisin klo 12.00 – 12.30

Syyskausi: 17.8. – 14.12.2026 (Syyslomalla ei ole ulkojumppaa 12.10.)

Kaikille avoin jumppa on helppoa, soveltuu kaiken tasoisille senioreille. Jumppa on maksuton eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Säävaraus, rankkasateella ei ohjausta.

Ohjattu kuntosali tiistaisin klo 9.30 – 10.45
(Siuntion liikuntahalli -​Aleksis Kiven tie 3, 02570).

Ohjattu kuntosali tiistaisin klo 11.00 – 12.15
(Siuntion liikuntahalli -​Aleksis Kiven tie 3, 02570).

Syyskausi ti 18.8. – 15.12.2026 
Osallistumismaksu: 3 € / ohjauskerta

Tuntikuvaus
Tunnilla opastetaan ja ohjataan kuntosalilaitteiden käyttöä ja oikeaoppista liikerataa.
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään kuntosalilaitteisiin, joissa tehdään ohjaajan ohjeiden mukaan. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna ja ohjaaja opastaa ryhmäläisiä tunnin aikana. Tunnille tulee ilmoittautua: satu.lindberg@siuntio.fi tai 044 770 0026

Matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmä Siuntion uimahallilla (Lepopirtintie 80)
keskiviikkoisin klo 10.30 – 11.15

Syyskausi ke 19.8. – 16.12.2026 
Osallistumismaksu: Uimahallin sisäänpääsymaksu

Siuntion uimahallilla pidetään vesiliikuntaryhmää, joka on suunnattu henkilöille, joille hyväkuntoisten vesijumpparyhmien tahti tuntuu liian haastavalta. Ryhmä tarjoaa turvallisen ja rauhallisen ympäristön liikkua vedessä ohjatusti. Ryhmä sopii henkilölle, joka tarvitsee rauhallisempaa tahtia tai yksilöllisempää ohjausta. Ryhmään osallistuminen tapahtuu fysioterapian lähetteellä – ryhmään ei voi liittyä suoraan ilman lähetettä. Ryhmän ohjaus on maksutonta, mutta uimahallin käyntimaksu tulee maksaa normaalisti kassalle ennen tunnin alkua.

Tuolijumppa, Siuntion kirjaston ryhmätila (Puistopolku 2)
keskiviikkoisin klo 12.00-12.30

Syyskausi ke 19.8. – 16.12.2026  (Syyslomalla ei ole tuolijumppaa 14.10.)

Kaikille avoin matalankynnyksen tuolijumppa on helppoa ja soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu liikkeisiin oman toimintakyvyn mukaan. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuoliin tukeutuen. Jumpassa tehdään lihaksia voimistavia ja venyttäviä liikkeitä. Tuolijumppa on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua.

Ohjattu kehonhuolto torstaisin klo 12.00 – 13.00 (Siuntion liikuntahallin kamppailusali – Aleksis Kiven tie 3, 02570)

Syyskausi to 20.8. – 17.12.2026 
Osallistumismaksu: 3 € / ohjauskerta

Tuntikuvaus
Tunnilla on rauhallinen alkulämmittely, jonka aikana keskitytään mm. liikkuvuuteen, tasapainoon. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään kehoa huoltavia liikkeitä sekä tasapainoliikkeitä. Tämän jälkeen siirrytään rauhallisiin venytyksiin. Tunnilla liikkeitä tehdään pystyasennossa, nelinkontin, päinmakuulla sekä selinmakuulla. Tunnille on hyvä ottaa oma alusta mukaan (meillä on muutamia laina-​alustoja). Tunnille tulee ilmoittautua: satu.lindberg@siuntio.fi tai 044 770 0026

Kaikille maksuton ja avoin sulkapallovuoro Siuntion uimahallin liikuntasalissa (Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio)
perjantaisin klo 12.00 – 14.00

Koko kausi pe 21.8.2026 – 28.5.2027 (pitkäperjantaina: 26.3.2027 ei ole sulkapalloilua, uimahalli on kiinni)

Tämä vuoro on avoin kaikille – olitpa sitten kokenut pelaaja tai vasta-​alkaja. Vuorolla ei ole ohjaajaa, joten voit pelata omassa tahdissasi ja rennossa hengessä. Kunnalta löytyy muutama lainamaila ja sulkia. Mikäli omistat oman mailan, ota se mukaan.

Vuorolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Saapuessasi käy uimahallin vastaanottotiskin kautta – siellä saat avaimen ja ohjeet salin sijainnista.