Program för seniorer i Sjundeå
I år riktas anslaget för deltagande budgetering, 30 000 euro, till att främja välbefinnandet bland Sjundeås seniorer. I det första skedet har Sjundeåbor födda 1960 eller tidigare kunnat hämta ett gratis motionskort, som ger rätt till tio besök i simhall eller gym. Nästa steg är att ordna ett mångsidigt program, där seniorernas önskemål och resultatet av omröstningen inom deltagande budgetering har beaktats.
Motionsgrupper
SENIORYOGA
Arena Sjundeå, Aleksis Kivi vägen 7, 02580 Sjundeå
Välkommen till kostnadsfria yogapass! Du kan delta i båda grupperna eller välja den dag som passar dig bäst. Ingen förhandsanmälan behövs – det räcker att du kommer. Ta med egen träningsmatta och vattenflaska.
Senioryoga med styrka och varsamhet
Ett yogapass som mjukt väcker kroppen och släpper spänningar i kropp och sinne. Denna yogatimme är milt uppväckande för kroppen, och den yogatimme som kopplar av i sinnet och nervsystemet.
Vi gör öppnande, stretchande och aktiverande positioner från hatha- och yin-yoga. Ibland stannar vi upp i en position för att ta emot djup avslappning, ibland rör vi oss mjukt. Vi lugnar kroppen och sinnet genom att lyssna till den egna andningen och vara närvarande i stunden. Passet passar alla – både nybörjare och erfarna yogautövare som kan yoga liggande, sittande och stående.
Yoga främjar människans helhetsmässiga välmående och balans. Positionerna stärker musklerna lätt, förbättrar syreupptagningsförmågan, ökar rörlighet, smidighet och balans. En central del av yoga är att fokusera på den egna andningen, vilket lugnar sinnet och nervsystemet och har positiva effekter på återhämtning och avslappning. I bästa fall är yogan en närvarande medvetenhet i kroppen. Instruktör: Renata Vapaakallio
Senioryoga
Tisdagar kl. 14.00 – 15.00
perioden 14.10 – 16.12 (totalt 10 gånger)
I senioryoga stärker du din rörlighet och främjar kroppens välmående i lugn takt. Senioryogan utgår från enkla, välkända yogapositioner som gör det lätt att delta på sitt eget sätt. Passet är särskilt utformat för att mjukt och tryggt slappna av både kropp och sinne.
Det passar alla seniorer – ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Instruktören erbjuder alltid alternativa rörelser, så du kan välja det som passar dig bäst. Instruktör: Jussi Huttunen
LAVIS-DANSDAGAR
Lavis-dans är ett motionspass som bygger på traditionella danssteg från finländska dansbanor. Passar för alla nivåer. Kom ensam eller med en vän.
Båda dagarna hålls i campusets gymnastiksal (Parkstigen 2, 02580 Sjundeå). Ingång via dörr A bredvid biblioteket. Ta med träningskläder, inneskor och vattenflaska. Ingen förhandsanmälan behövs. Du kan delta i båda dagarna eller bara ena.
Observera! Dörrarna öppnas av instruktören cirka 10 minuter före passet börjar, så du kan vara med hela dagen eller bara komma på ett pass.
Dansstilar: humppa, salsa, tango, bugg, foxtrot/single time swing, samba, vals, jive, långsam vals, bachata, charleston, rock, rumba, cha-cha.
Söndag 2.11 kl. 13.00 – 16.00
kl. 13.00 – 13.50 Lavis
kl. 14.00 – 14.45 Lavis
kl. 15.00 – 16.00 Lavis 30 min och Vire-Lavis 30 min (stolsdans).
Lördag 8.11 kl. 10.30–13.30
kl. 10.30–11.20 Lavis
kl. 11.30–12.15 Lavis
kl. 12.30–13.30 Lavis 30 min och Vire-Lavis 30 min (stolsdans)
UTFLYKTER
Välbefinnandedag för seniorer i Solvalla, tisdag 25.11 kl. 8.30–15.30
Avfärd från Arena Sjundeås parkeringsplats kl. 8.30, tillbaka i Sjundeå kl. 15.30. Temat är gemenskap och nya bekantskaper, med aktiviteter som små tävlingar, bågskytte och alpcurling. Observera att aktiviteterna i första hand ordnas utomhus. Vid regn eller dåligt väder flyttas programmet inomhus. Lunch och eftermiddagskaffe ingår. Bindande anmälan senast 16.11 till: hyvinvoiva@siuntio.fi. Det finns plats för 50 personer, först till kvarn gäller.
Kulturutflykt i Sjundeå, fredag 12.12 kl. 12.00–15.30
Följ med och upptäck Sjundeås historiska platser och njut av trevlig samvaro! Den gemensamma bussen avgår från parkeringsområdet mellan S-Market och järnvägsstationen (Bangårdsvägen, 02580 Sjundeå). En lokal guide berättar om Sjundeås historia och nutid under hela utflykten.
Program:
- Besök vid Sjundby slotts gårdsområde
- Guidad rundtur i Svidja slott (ca 1 timme)
- Kaffe och Sjundbyglass
- Besök på Gårdskulla lantbruksmuseum med över 15 000 föremål och ca 100 veterantraktorer.
Returen sker ca kl. 15.30.
Bindande anmälan senast 21.11 till: hyvinvoiva@siuntio.fi. Det finns plats för 50 personer, först till kvarn gäller.
KOMMANDE
Med hjälp av anslaget för deltagande budgetering kommer kommunen att skaffa en bärbar hjärtstartare och en induktionsslinga som kan lånas kostnadsfritt till exempel för evenemang eller möten. Mer information om utlåningen ges senar.