Ohjelmaa siuntiolaisille senioreille
Tänä vuonna osallistavan budjetoinnin määräraha 30 000 € kohdennetaan siuntiolaisten senioreiden hyvinvoinnin edistämiseen. Ensimmäisessä vaiheessa vuonna 1960 ja aiemmin syntyneet siuntiolaiset ovat voineet noutaa ilmaisen liikuntakortin, jolla voi käydä joko uimahallissa tai kuntosalilla kymmenen kertaa. Seuraavaksi määrärahalla järjestetään monipuolista ohjelmaa, jonka suunnittelussa on pyritty huomioimaan senioreiden toiveita ja osallistavan budjetoinnin äänestyksen tuloksia.
Liikuntaryhmiä
SENIORIJOOGA TUNNIT
Arena Siuntio, Aleksis Kiven tie 7, 02580 Siuntio
Tervetuloa maksuttomille jooga tunneille. Voit osallistua molempiin ryhmiin tai valita sen päivän, joka sopii sinulle parhaiten. Ilmoittautumista ei tarvita – riittää, että saavut paikalle.
Ota mukaasi oma jumppamatto ja juomapullo.
Lujan lempeä seniorijooga
maanantaisin klo 13.00 – 14.00
ajalla 20.10. – 22.12. (yhteensä 10 kertaa)
Lempeästi voimaa & kehon ja mielen kireyksien sulattelua joogalla. Tämä joogatunti on kehoa lempeästi herättävää, ja mieltä ja hermostoa rentouttava joogatunti. Tunnilla tehdään sekä avaavia, venyttäviä, että kehoa liikuttavia hatha- ja yin-jooga asentoja. Välillä pysähdytään asanaan vastaanottamaan syvää avautumista, välillä olla pienessä liikkeessä. Kehomme, ja mielemme rauhoittuu oman hengityksen kuunteluun, ja omaan läsnäolon hetkeen. Tunti sopii kaikille, olitpa sitten joogan parissa aloittelija tai kokenut joogi, joka pystyy joogaamaan lattialla maaten, istuen ja seisten.
Jooga tukee ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa. Asanaharjoitus vahvistaa kevyesti lihaksia, lisää hapenottokykyä, parantaa liikkuvuutta, notkeutta ja tasapainoa. Joogassa keskeistä on omaan hengitykseen keskittyminen, mikä auttaa rauhoittamaan mieltä ja hermostoa, jolla on positiiviset vaikutukset palautumiseen ja rentoutumiseen. Parhaimmillaan joogaharjoitus on läsnäolevaa tietoisuutta kehossa. Ohjaajana toimii Renata Vapaakallio
Seniorijooga
tiistaisin klo 14.00 – 15.00
ajalla 14.10. – 16.12. (yhteensä 10 kertaa)
Seniorijoogassa vahvistat liikkuvuutta ja lisäät kehosi hyvinvointia rauhallisessa tahdissa. Liikkeet lähtevät helpoista, joogasta tutuista asennoista, joihin on helppo löytää oma tapa osallistua. Tunti on suunniteltu erityisesti rentouttamaan sekä kehoa että mieltä lempeästi ja turvallisesti.
Tunti sopii kaikille senioreille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Ohjaaja tarjoaa aina vaihtoehtoisia liikkeitä, joten voit valita itsellesi sopivan tavan harjoitella. Ohjaajana toimii Jussi Huttunen
LAVIS-TANSSIPÄIVÄT
Kampuksen liikuntasali A-ovi, Puistopolku 2, 02580 Siuntio
Ohjelmassa helppoa Lavis-tanssiliikuntaa. Sopii kaiken tasoisille liikkujilla. Voit tulla yksin tai kaverin kanssa.
Molemmat päivät pidetään kampuksen liikuntasalissa . Sisäänkäynti tapahtuu kirjaston viereisestä ovesta: A-ovi. Ota mukaan liikuntavaatteet, sisäkengät ja juomapullo. Päiviin ei tarvitse ilmoittautua. Voit osallistua molempiin tai vain toiseen päivään.
Huomio! Kampuksen ovet avataan ohjaajan toimesta noin 10 minuuttia ennen kutakin tuntia. Eli voit osallistua koko päivään tai tulla vaikka vain yhdelle tunnille mukaan.
Tunneilla tanssitaan humppaa, salsaa, tangoa, bugg, foksi/ fusku, sambaa, valssia, jive, hidas valssi, bachata, charleston, rockia, rumbaa, chacha
Sunnuntaina 2.11. klo 13.00 – 16.00
klo 13.00 – 13.50 Lavis
klo 14.00 – 14.45 Lavis
klo 15.00 – 16.00 Lavis 30 min ja Vire-Lavis 30 min (tuolitanssia).
Lauantaina 8.11. klo 10.30 – 13.30
klo 10.30 – 11.20 Lavis
klo 11.30 – 12.15 Lavis
klo 12.30 – 13.30 Lavis 30 min ja Vire-Lavis 30 min (tuolitanssia)
RETKIÄ
Senioreiden hyvinvointipäivä Solvallassa tiistaina 25.11. klo 8.30 – 15.30
Lähtö Arena Siuntio-Sjundeån pysäköintipaikalta klo 8.30 ja olemme takaisin Siuntiossa klo 15.30. Teema on yhdessäolon ja tutustumisen päivä sisältäen tähän sopivia aktiviteetteja, kuten pientä kisailua, jousiammuntaa ja alppicurlingia. Huomioithan, että aktiviteetit järjestetään ensisijaisesti ulkona. Sateen tai huonon sään sattuessa siirrymme sisätiloihin. Lisäksi päivän aikana nautitaan lounas ja iltapäiväkahvit. Sitovat ilmoittautumiset 16.11. mennessä: hyvinvoiva@siuntio.fi. Mukaan mahtuu 50 henkilöä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kulttuurikierros Siuntiossa perjantaina 12.12. klo 12.00 – 15.30
Lähde mukaan tutustumaan Siuntion historiallisiin kohteisiin ja nauttimaan mukavasta yhdessäolosta! Retki toteutetaan yhteisellä bussikuljetuksella, joka lähtee S-Marketin ja rautatieaseman väliseltä pysäköintialueelta (Ratapihantie, 02580 Siuntio). Oppaana toimii paikallisopas, joka kertoo Siuntion historiasta ja nykyhetkestä retken aikana.
Opas johdattaa retkeläiset Siuntion historian ja nykyhetken tarinoihin koko matkan ajan. Ensin pysähdytään Sjundbyn linnan pihapiiriin, jossa tutustutaan linnan vaiheikkaaseen historiaan. Matka jatkuu kohti Suitian linnaa, jossa ryhmä pääsee opastetulle kierrokselle itse linnaan ja sen historiaan – opastus kestää noin tunnin. Kierroksen jälkeen nautitaan kahvit ja Sjundbyn jäätelöä. Retken seuraava kohde on Gårdskullan maatalousmuseo, jossa pääsee tutustumaan yli 15 000 maatalousesineeseen sekä noin sataan veteraanitraktoriin. Päivä päätetään lähtöpaikalle noin klo 15.30
Sitovat ilmoittautumiset 21.11. mennessä: hyvinvoiva@siuntio.fi. Mukaan mahtuu 50 henkilöä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
TULOSSA
Lisäksi osallistavan budjetoinnin määrärahalla tullaan hankkimaan kaikkien käyttöön kannettava sydäniskuri ja induktiosilmukka, joita voi lainata maksutta esimerkiksi tapahtumiin tai kokouksiin. Tarkemmat tiedot lainaamiseen liittyen ilmoitetaan myöhemmin.